Gerne möchte ich meine spirituelle Welt mit dir teilen und dir folgenden Sachen anbieten:

DU ENTSCHEIDEST WAS DAS RICHTIGE FÜR DICH IST

Planübersicht 2024

Retreat 9-16 Juni 2024
"Deine Auszeit"
ein Luxus Paradis für Dich

Ephesus Retreat


Montags


Good Morning Yoga + ONLINE


für alle Levels

08:00 – 09:00 (60 min) 

Good Morning Yoga 8 Wochen Kurs
hast du Lust auf einen frischen Start in die Woche? Dann bist du hier genau richtig! 

In dieser Stunde möchte ich gerne mit dir einen positiven Start in die Woche legen. Meditation – positives Mindest, Sonnengrüße & Asanas – etwas Dehnung für den Körper, in der Ganzheit betrachtet schaffst du dir in meiner Stunde einen ganzheitlichen Gleichgewicht  für Körper-Geist-Seele.

Level: für alle geeignet
Probestunde 5-10€ 
Einzelstunde 15-20€
60-90€ – 5er Karte    /    85 -150€ – ganzer Kurs 
den Energieausgleich bestimmst du, was du geben möchtest und kannst
für ONLINE Teilnahme gibt es Vergünstigung, schreib mich an! 

Dienstags


Hatha Yoga - Sinnlicher Flow + ONLINE


fort. Anfänger - Fortgeschritten

20-21:15 (75min)

In dieser Stunde erwartet dich ein sinnlicher Flow wo wir uns intensiv den Dehnungen in den Asanas hingeben, unser Atem bewusst werden, unseren Körper und Geist auf einer neuen Ebene erfahren mit Hilfe von

Meditation – Pranayamas – Asanas. Ich praktiziere gerne etwas intensiver damit du deine Grenzen kennenlernen kannst, die Stellungen werden manchmal länger gehalten um die Muskulatur zu kräftigen. Gleichzeitig lege ich auch eine großen Wert auf die Entspannung, damit wir ins Gleichgewicht wieder finden.

Level: mit Yoga Kenntnissen (keine Anfänger) 

Probestunde 5-10€
Einzelstunde 15-20€ 
65-100€ – 5er Karte    /     95 – 160€  ganzer Kurs
den Energieausgleich bestimmst du, was du geben möchtest und kannst  für ONLINE Teilnahme gibt es Vergünstigung, schreib mich an!  

Donnerstag


Meditation und Pranayama + ONLINE


aufbauend

7:30 – 08:30 (60 min) 
Frischen Start in den Tag und klaren Geist garantiere in dir nach meiner Stunde! Hier widmen wir uns den Atemtechniken und im Anschluss der Meditation. Dank Pranayama unterschiedlichen Atemübungen bist du fähig deine Energie Kanäle zu reinigen und ins Geichgewicht wiederzufinden, deine Meditationspraxis wird im Anschluss viel intensiver wahrgenommen, da du bereits in eine andere Ebene der Wahrnehmung eingedrungen bist! Pranayama und Meditation sind wunderbare Techniken um dein Stresslevel zu senken, mehr bei dir anzukommen, Wahrnehmung – und Konzentrationsfähigkeiten zu stärken. 
Level: für alle geeignet 
Probestunde 5-10€ 
Einzelstunde 15-20€
60-90€ – 5er Karte    /    85 -150€ – ganzer Kurs 

den Energieausgleich bestimmst du, was du geben möchtest und kannst  für ONLINE Teilnahme gibt es Vergünstigung, schreib mich an!  

Wo? Alleins e. V. – Märchen Bremen , Buntentorsteinweg 21, Eingang Meyerstraße 4 

Einzelstunden

du wünschst dir mehr Fokus auf deine Bedürfnisse, oder magst nicht in der Gruppe zu praktizieren? Dann sind die Einzelstunden das richtige für dich. Mehr kannst du hier nachlesen

VALERIE PORTA

Yoga NIDRA – Yogischer Schlaf


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Yoga Nidra oder auch Psychischer Schlaf genannt. Halb Meditation & halb Schlaf, ein Zustand zwischen Schlaf & Wachsein. Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Mehr Infos findest du hier